दोस्तो डायबिटीज एक वैश्विक बीमारी बन गई है, जिससे आज दुनिया का हर तीसरा इंसान ग्रसित हैं, एक बार किसी को यह बीमारी हो जाएं, तो जीवनभर रहती हैं, बास आप इसे दवाइयां लेकर कंट्रोल कर सकते है। ऐसे में कई लोगो के मन में सवाल आता हैं कि क्या गुढ़ खाने से शुगर लेवल बढ़ता हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में पूरी डिटेल्स-
अपनी डाइट का ध्यान रखें
डायबिटीज़ के मरीज़ों को अपने खाने पर खास ध्यान देने की ज़रूरत है। कुछ खाने की चीज़ें ब्लड शुगर में अचानक बढ़ोतरी कर सकती हैं और उन्हें सावधानी से खाना चाहिए।
ज़्यादा चीनी वाली खाने की चीज़ों से बचें
कई खाने की चीज़ें, खासकर मिठाइयाँ, ब्लड शुगर लेवल को काफ़ी बढ़ा सकती हैं। उदाहरण के लिए, गुड़—एक नैचुरल स्वीटनर—ब्लड शुगर बढ़ा सकता है।
एक्सपर्ट की सलाह मानें
न्यूट्रिशनिस्ट सलाह देते हैं कि डायबिटीज़ के मरीज़ अपने खाने की प्लानिंग सावधानी से करें और अपनी डाइट के ऑप्शन को लेकर सावधान रहें।
हेल्दी ऑप्शन पर विचार करें
अगर आपको मीठा खाने का बहुत ज़्यादा मन करता है, तो अदरक, तुलसी और दालचीनी जैसे हर्बल नुस्खे और मसाले अच्छे ऑप्शन हो सकते हैं। इन चीज़ों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिसका मतलब है कि इनसे ब्लड शुगर बढ़ने की संभावना कम होती है।
