दोस्तो चेहरे पर होने वाले मुंहासे और फुंसियां खूबसूरत चेहरे की हालत बिगाड़ देते है, जो परेशानी का सब होता हैं, मुंहासे और फुंसियां शरीर में होने वाले प्राकृतिक हार्मोनल बदलावों के कारण होते हैं। खाने की कुछ आदतें इस समस्या को और भी बदतर बना सकती हैं। मीठे खाद्य पदार्थों, तैलीय भोजन और यहाँ तक कि कुछ डेयरी उत्पादों का ज़्यादा सेवन त्वचा में तेल के उत्पादन को बढ़ा सकता है, आइए जानते हैं किन चीजों के सेवन से मुंहासे और फुंसियां ज्यादा होती हैं- 

1. चीनी – "सफेद ज़हर"

रिफाइंड चीनी वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) के स्तर को तेज़ी से बढ़ा सकते हैं, जिससे शरीर में इंसुलिन का संतुलन बिगड़ जाता है।

जिन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें:

आइसक्रीम और कुल्फी

मीठे पेय और सॉफ्ट ड्रिंक्स

केक, कैंडी और मिठाइयाँ

ज़्यादा चीनी वाले प्रोसेस्ड स्नैक्स

ज़्यादा चीनी का सेवन न केवल पूरे स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, बल्कि आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक पर भी बुरा असर डाल सकता है।

2. आम का अत्यधिक सेवन

आम सीधे तौर पर मुंहासों का कारण नहीं बनते, लेकिन इनका बहुत ज़्यादा सेवन करने से त्वचा पर मुंहासे निकल सकते हैं। 

आम का सीमित मात्रा में सेवन करना आम तौर पर सुरक्षित और सेहतमंद होता है। समस्याएँ आमतौर पर तभी पैदा होती हैं जब इनका बहुत ज़्यादा सेवन किया जाता है।

3. तैलीय और मसालेदार भोजन

गहरे तेल में तले हुए और मसालेदार भोजन में अस्वस्थ वसा (फैट), प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। ये खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं और हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकते हैं, जिससे मुंहासों की समस्या और भी बदतर हो जाती है।

गर्मियों के मौसम में, मसालेदार भोजन से ये समस्याएँ भी हो सकती हैं:

पसीना ज़्यादा आना

त्वचा में जलन होना

त्वचा पर बैक्टीरिया का विकास बढ़ना

इसके परिणामस्वरूप, फुंसियां ​​और मुंहासों का अचानक बढ़ जाना (flare-ups) ज़्यादा आम हो जाता है।

4. डेयरी उत्पाद

पिछले कुछ सालों में हुए कई अध्ययनों से यह पता चला है कि डेयरी उत्पादों और मुंहासों के बीच कोई न कोई संबंध ज़रूर है। दूध और दूध से बने उत्पाद इंसुलिन की सक्रियता को बढ़ा सकते हैं।

मुंहासों से जुड़े आम डेयरी उत्पाद:

दूध

पनीर (Cheese)

मक्खन

क्रीम-आधारित उत्पाद

डेयरी उत्पादों का अत्यधिक सेवन कम करने से कुछ लोगों को बार-बार होने वाले मुंहासों की समस्या को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।