आजकल की लाइफस्टाइल की वजह से हाई ब्लड प्रेशर अब सिर्फ़ बुज़ुर्गों की प्रॉब्लम नहीं रही। भारत में अब 30 और 40 की उम्र के युवाओं में भी हाई ब्लड प्रेशर की शिकायतें बड़ी संख्या में देखी जा रही हैं। एक्सपर्ट्स का मानना ​​है कि स्ट्रेसफुल लाइफस्टाइल, गलत खान-पान और फिजिकल एक्टिविटी की कमी की वजह से यह प्रॉब्लम तेज़ी से बढ़ रही है।

कार्डियोलॉजी डिपार्टमेंट के एक्सपर्ट डॉ. अमित कुमार पांडे के मुताबिक, पिछले कुछ सालों में लोगों के रहन-सहन में बड़े बदलाव आए हैं। इन बदलावों का सीधा असर ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम पर पड़ रहा है।

ज़्यादा नमक है एक बड़ी वजह
हाई ब्लड प्रेशर बढ़ने की सबसे बड़ी वजह खाने में नमक की ज़्यादा मात्रा है। बाज़ार में मिलने वाले पैकेज्ड स्नैक्स, प्रोसेस्ड फ़ूड और होटलों में मिलने वाली कई खाने की चीज़ों में सोडियम की मात्रा ज़्यादा होती है। ऐसी खाने की चीज़ों को रेगुलर खाने से ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे बढ़ सकता है।

डॉ. पांडे कहते हैं कि ज़्यादा नमक खाने के अलावा, एक्सरसाइज़ की कमी, बढ़ता वज़न, स्मोकिंग, शराब पीना, पूरी नींद न लेना और लंबे समय तक काम का स्ट्रेस भी हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ाते हैं। गर्मियों में ज़्यादा सावधान रहने की ज़रूरत है।

जिन लोगों को पहले से ब्लड प्रेशर या दिल से जुड़ी दिक्कतें हैं, उनके लिए गर्मी का मौसम थोड़ा मुश्किल हो सकता है। तेज़ गर्मी और शरीर में पानी की कमी से शरीर में फ्लूइड का बैलेंस बिगड़ सकता है। इससे ब्लड प्रेशर पर असर पड़ने की संभावना है।

ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए?
ब्लड प्रेशर का लेवल किसी व्यक्ति की सेहत का एक ज़रूरी संकेत देता है। नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg से कम माना जाता है। अगर सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 120 और 129 mmHg के बीच है और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 80 mmHg से कम है, तो यह बढ़े हुए ब्लड प्रेशर की कैटेगरी में आता है।

भले ही शुरू में कोई लक्षण न दिखें, लेकिन कुछ संकेतों को गंभीरता से लेने की ज़रूरत है। बार-बार सिरदर्द, चक्कर आना, सीने में तकलीफ, धुंधला दिखना, सामान्य से ज़्यादा थकान महसूस होना या सांस लेने में दिक्कत होना ब्लड प्रेशर बढ़ने के संभावित संकेत हो सकते हैं।

किसे रेगुलर चेकअप करवाना चाहिए?
जिन लोगों की फ़ैमिली हिस्ट्री में हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ या हार्ट अटैक रहा है, उन्हें खास ध्यान रखने की ज़रूरत है। अगर आपको कोई प्रॉब्लम नहीं भी है, तो भी रेगुलर ब्लड प्रेशर चेक करना फायदेमंद होता है।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए क्या किया जा सकता है?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कुछ आसान बदलाव करके हाई ब्लड प्रेशर का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है। खाने में नमक कम करना, रेगुलर एक्सरसाइज करना, पूरी नींद लेना, स्ट्रेस को कंट्रोल में रखना और खूब पानी पीना ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना आसान बनाता है।