दोस्तो हमारे शरीर का प्रत्येक अंग बहुत ही महत्वपूर्ण हैं, जिसमें बात करें लिवर की तो यह खून को साफ़ करने, ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स को स्टोर करने, डाइजेशन में मदद करने और नुकसानदायक टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए बहुत मेहनत करता है। इसलिए लिवर को हेल्दी बनाए रखना पूरी सेहत के लिए ज़रूरी है। लेकिन हमारी रोज की आदतें हमारे लिवर को खराब कर सकती हैं, आइए जानते हैं पूरी डिटेल्स- 

1. ज़्यादा तला हुआ और प्रोसेस्ड खाना

बहुत ज़्यादा तला हुआ, ऑयली और प्रोसेस्ड खाना खाने से शरीर में फैट बढ़ता है। जब शरीर में ज़्यादा फैट जमा हो जाता है, तो यह लिवर में भी जमा हो सकता है। यह कंडीशन, जिसे आमतौर पर फैटी लिवर के नाम से जाना जाता है, अगर ठीक से मैनेज न किया जाए तो धीरे-धीरे लिवर के काम को खराब कर सकती है। 

2. रेगुलर या बहुत ज़्यादा शराब पीना

रोज़ या ज़्यादा मात्रा में शराब पीने से सीधे लिवर सेल्स को नुकसान होता है। समय के साथ, इससे लिवर में सूजन, कमज़ोरी और निशान पड़ सकते हैं। गंभीर मामलों में, लंबे समय तक शराब पीने से सिरोसिस हो सकता है, जो एक गंभीर और जानलेवा बीमारी हो सकती है। 

3. पानी कम पीना

पर्याप्त पानी न पीने से शरीर से टॉक्सिन ठीक से बाहर नहीं निकल पाते हैं। इस वजह से, लिवर को खून से गंदगी को छानने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। लंबे समय तक डिहाइड्रेशन धीरे-धीरे लिवर की क्षमता पर असर डाल सकता है। 

4. दवाओं का ज़्यादा इस्तेमाल

पेनकिलर या दूसरी दवाएं ज़्यादा लेना, खासकर बिना डॉक्टर की सलाह के, लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है। कई दवाएं लिवर से होकर गुजरती हैं, और ज़्यादा इस्तेमाल से लिवर की कोशिकाओं पर दबाव पड़ सकता है और वे कमज़ोर हो सकती हैं। 

5. ठीक से नींद न लेना

हर रात देर तक जागना और पूरी नींद न लेना शरीर के नैचुरल रिपेयर सिस्टम में रुकावट डालता है। लिवर आराम के दौरान अपने कई डिटॉक्सिफिकेशन और रीजेनरेशन के काम करता है।