दोस्तो एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपको अपनी जीवनशैली और खान पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए, कई लोग इसके लिए अपने आहार में दूध शामिल करते हैं, दूध में ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो हड्डियों को मज़बूत बनाने, एनर्जी लेवल बढ़ाने और शरीर की ग्रोथ और डेवलपमेंट में मदद करते हैं। बच्चों से लेकर बड़ों तक, रोज़ाना की डाइट में दूध शामिल करने से कई ज़रूरी विटामिन मिल सकते हैं जो शरीर को मज़बूत और एक्टिव रखने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं दूध पीने से कौनसे विटामिन मिलते हैं- 

1. विटामिन A – आँखों और इम्यूनिटी के लिए

दूध में विटामिन A होता है, जो आँखों की रोशनी अच्छी बनाए रखने और हेल्दी नज़र को सपोर्ट करने में मदद करता है। यह इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत करता है, जिससे शरीर को इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है।

2. विटामिन D – मज़बूत हड्डियों और दाँतों के लिए

दूध में मौजूद विटामिन D शरीर को कैल्शियम को ज़्यादा अच्छे से एब्ज़ॉर्ब करने में मदद करता है। यह प्रोसेस हड्डियों और दाँतों को मज़बूत बनाता है और हड्डियों के सही डेवलपमेंट में मदद करता है। 

3. विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन) – एनर्जी बनाने के लिए

विटामिन B2, जिसे राइबोफ्लेविन भी कहते हैं, शरीर को खाने को एनर्जी में बदलने में मदद करता है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है और थकान कम करने में मदद करता है,।

4. विटामिन B12 – दिमाग और खून की सेहत के लिए

दूध विटामिन B12 का अच्छा सोर्स है, जो दिमाग और नर्वस सिस्टम के ठीक से काम करने के लिए ज़रूरी है। यह रेड ब्लड सेल्स बनने में भी अहम भूमिका निभाता है और कमज़ोरी और थकान को रोकने में मदद करता है।

5. विटामिन B1 (थियामिन) – मेटाबॉलिज्म और दिल की सेहत के लिए

विटामिन B1, या थियामिन, शरीर को न्यूट्रिएंट्स को एनर्जी में बदलने में मदद करके हेल्दी मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है। यह दिल के सही काम और शरीर की पूरी परफॉर्मेंस को बनाए रखने में भी मदद करता है।