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बदलती लाइफस्टाइल, गलत खान-पान, नींद की कमी और स्ट्रेस की वजह से शरीर में फैट जमा होने लगता है और इसका सीधा असर लिवर पर पड़ता है। फैटी लिवर एक गंभीर बीमारी है। यह लिवर के काम करने के तरीके पर असर डालती है। फैटी लिवर शराब पीने वालों और शराब न पीने वालों, दोनों को हो सकता है। फैटी लिवर दो तरह का होता है। एक नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर और दूसरा अल्कोहलिक फैटी लिवर। जो लोग शराब पीते हैं, उनमें अल्कोहलिक फैटी लिवर होने का खतरा ज़्यादा होता है, जबकि नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर में नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर हो जाता है। फैटी लिवर होने पर शरीर कई सिग्नल देता है, जिन्हें समय रहते पहचानना ज़रूरी है। जानिए फैटी लिवर के लक्षण क्या हैं।
फैटी लिवर के लक्षण क्या हैं?
पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में दर्द या भारीपन फैटी लिवर का लक्षण है।
भूख न लगना या भूख न लगना फैटी लिवर का शुरुआती लक्षण है।
तेज़ी से वज़न कम होना या बढ़ना भी फैटी लिवर का एक बड़ा लक्षण है।
आंखों या स्किन का पीला पड़ना इस बीमारी के गंभीर लक्षण हैं। इसे बिल्कुल भी नज़रअंदाज़ न करें। सोने या आराम करने के बाद भी थकान या कमजोरी महसूस होना फैटी लिवर का एक आम लक्षण है।
इसका ध्यान रखें
अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और ज़रूरी दवाएं लें।
अगर आप ज़्यादा शराब पी रहे हैं, तो इसे तुरंत बंद कर दें, नहीं तो समस्या और बढ़ सकती है।
अगर आपका वज़न ज़्यादा है, तो एक्सरसाइज़ और डाइट के ज़रिए अपने वज़न को कंट्रोल में रखें। इससे फैटी लिवर की समस्या को खत्म करने में मदद मिलेगी।
बैलेंस्ड डाइट लें। अपनी डाइट में हेल्दी चीज़ें शामिल करें।
तला हुआ और मसालेदार खाना खाने से बचें।
ये चीज़ें खाएं
सूखे मेवे और नट्स – अपनी डाइट में बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज शामिल करें। इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट लिवर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है।
चीज़ और अंडे – चीज़ और उबले अंडे प्रोटीन के लिए बहुत अच्छे ऑप्शन हैं। चीज़ खाने से आपका पेट ज़्यादा देर तक भरा रहता है, जिससे आप ज़्यादा नहीं खाते। अंडे में कोलीन की मात्रा लिवर के काम करने के लिए ज़रूरी है। एवोकाडो जैसे फल भी लिवर को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
ग्रीक योगर्ट – ग्रीक योगर्ट या दही प्रोबायोटिक्स का खजाना है, जो लिवर की सूजन को कम करता है। इसके अलावा, अपने रोज़ाना के खाने में सलाद और हरी सब्ज़ियाँ शामिल करें।
